Inutile negarlo: ingrassare sotto le vacanze Natalizie è un timore che colpisce gran parte della popolazione. Vediamo insieme come evitare questo comune fenomeno con qualche accorgimento.
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Se sei un appassionato di panettoni o pandori mangiali pure, ma a colazione in porzioni da 70/100 grammi a seconda del tuo peso, dell'attività fisica che svolgi, del sesso e dell'età che hai.
Riduci alle cene del 24 dicembre e del 31 gennaio e ai pranzi del 25 dicembre e del 1° gennaio i pasti extra. Fai in modo che non ci siano gli sgarri quotidiani dal 20 dicembre al 6 gennaio come ad es. la fetta di torrone tutte le sere, è deleterio!!
Il 26 (o il 27 se preferisci) e il 2 (o il 3) esegui il menù di recupero che puoi scaricare qui sotto.
Sono giorni di vacanza, certamente avrai modo di dedicare un pò di tempo all'attività motoria, imponiti di farla. Soprattutto successivamente alle giornate gastronomicamente più intense.
Bevi tanta acqua e fai un ciclo di probiotici, ti aiuterà a mantenere in equilibrio il microbiota intestinale.
