Le Vacanze sono fatte anche di Eccessi: c’è chi eccede nel riposarsi e nel dormire, chi nell'assumere uno stile di vita differente (magari facendo spesso tardi la notte) e chi, pensando di sfruttare “al meglio il suo tempo” eccede con l’attività fisica.
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Una cosa resta certa: tra gli eccessi natalizi per eccellenza c’è quello alimentare al quale chi più chi meno siamo un po' tutti “sottoposti” e se stai leggendo questo articolo certamente è capitato anche a te e ora vuoi rimediare.
Il primo consiglio è: NIENTE PANICO. I chili presi in poche settimane e con uno stile di vita caratterizzato da eccessi alimentari come può essere quello che si assume durante le ferie Natalizie o quelle stive, sono chili che si buttano via semplicemente rientrando nei ranghi. Ciò che spesso accade e che devi assolutamente evitare è il farti prendere dal vortice del “piacere nel lasciarsi andare” perché in fondo lo stare senza il pensiero di doverci far attenzione e, soprattutto, il “poter mangiare” quel che vuoi potrebbe apparire più gratificante…certamente non lo è se questo significherà per te accumulare peso in eccesso. Quindi datti uno stop, una data per ricominciare ad assumere il tuo solito stile di vita.
Il secondo consiglio è, soprattutto per i primi giorni, compra alimenti con funzione depurativa e disintossicante per ripulire il tuo organismo dalle “scorie” accumulate. Quando parlo di scorie non mi riferisco alle sane fibre…ma magari all’alcool, alle cioccolate, ai fritti, ai panettoni ecc. Compra sedano, zenzero, carote e al posto dei primi piatti a pranzo fai delle zuppe aggiungendo legumi e patate; con questo freddo sarà anche piacevole. Mettici dentro dei cereali integrali (riso, farro, orzo, pasta) in piccole quantità (30/40 grammi).
Indivia, carciofi, broccoli, cicoria, limoni e mele saranno utili per depurare e disintossicare il fegato;
il soncino, i porri e la barbabietola sono utilissimi per rinnovare la pelle così come lo sono le mandorle, noci, nocciole e olive (ma con questa categoria di alimenti vacci piano che hanno molte calorie: uno spuntino nell'ordine dei 15 grammi può andar bene);
ananas, mele, pere, zucche, zucchine e yogurt magro sono utili per regolarizzare l’intestino.
La sera prima di andare a letto assumi una tisana depurativa. Vedrai che ne sentirai i benefici fin dai primi giorni.
Il terzo consiglio è: fai gli spuntini sempre. Non devi mai arrivare ai pasti con un appetito eccessivo che potrebbe compromettere tutti i tuoi buoni propositi! I pasti non potranno essere quantitativamente (e, direi, neanche qualitativamente) uguali a quelli degli eccessi alimentari natalizi, quindi provvedi a portarti dietro dei sani spuntini: piccoli panini integrali con prosciutto sgrassato o formaggio magro oppure yogurt magro con cereali integrali oppure cracker integrali e non salati con spremuta di arancia oppure gallette di riso, farro, mais o cereali misti con un filo di marmellata o con fesa di tacchino o pollo.
Il quarto consiglio è: comprati delle bottigliette d’acqua da mezzo litro (possibilmente naturale e oligominerale) e portatene sempre dietro una. So che queste temperature non favoriscono l’assunzione di acqua, ma bere è fondamentale sempre e lo è maggiormente quando è necessario “darsi una ripulita” da eccessi alimentari (natalizi e non!!). Bevi a piccole quantità: scolarti una bottiglietta alla volta non sarà molto funzionale allo scopo! Devi assumere all’incirca 2 litri di acqua al giorno e darai una grande mano al tuo fegato per “ripulirsi” un po’.
Il quinto consiglio è: fai del sano moto, che sia adatto al tuo organismo e non crei alcun danno di ordine osteo-articolare, ma fai assolutamente attività fisica che sarà utile anche per rimetterti in forma, ma soprattutto metterà il tuo corpo e la tua mente sul binario della salute e non su quello degli acciacchi continui.
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Non mi resta che augurarti un 2016 supermegagalattico!
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